Попа круглая широкая
4 типа женских поп: Как тренировать именно твою?)
Всегда говорю, что задница не понимает какое упражнение вы выполняете, на то она и задница. Задача мышц — сокращаться, выполнять определённое движение, а не думать. Любым упражнением, заставляющим мышцу сокращаться, можно создать ей необходимую нагрузку. Суть в том, что среднестатистическая девчуля пытается не дать необходимую нагрузку на Ж, а старается максимально прочувствовать свои булочки во время упражнения. Отсюда и выбор упражнений. Большая ягодичная — самая мощная мышца, поэтому пытаясь её накачать с помощью различных жопомахов и любых упражнений, выполняемых без дополнительного веса фитнес-резинки, утяжелители на стопы и розовые гантельки — это не нагрузка — заведомо нелепое занятие.
Форма ягодиц зависит от генетических факторов, в большей степени от положения костей таза. Поэтому полностью изменить форму невозможно. Но можно влиять на мышечную и жировую массу.
- У меня фигура песочные часики.
- С возрастом большая часть людей, как мужчин, так и женщин, замечают, что их ягодицы, если не прилагать специальных усилий, теряют свои округлые формы мужчины, мы же знаем, это вас тоже волнует, не отнекивайтесь. Наши коллеги из Wday.
- Тренер Ирина Чуприна перечисляет лучшие упражнения, с помощью которых можно получить упругую попу. И показывает, как надо их делать.
Выпады - базовое упражнение для ног, задействующее ягодицы, мышцы бёдер главным образом квадрицепсы. Упражнение позволяет хорошо прокачать ягодицы, однако как ростостимулирующее упражнение для других мышц рассматриваться не может. Техника упражнения Упражнение может выполняться со штангой располагается на плечах за головой или с гантелями руки с гантелями опущены вниз.
